Über mich

About Me | Katrin

Hi, ich bin Katrin und beschäftige mich mit Gesundheitsthemen rund um das Thema Kniegelenk.

Motivation für diesen Medizin- und Reha-Blog war meine Knieoperation vor zwölf Jahren und deren dramatischen Folgen für mein Leben.

Seitdem laufe ich meinen persönlichen Marathon. Ein Ziel nicht in Sichtweite.


Der Blog-Name „Knie Marathon“ – Nomen est omen.

MEINE ERFAHRUNG

Mein professioneller Hintergrund basiert auf einem abgeschlossenen Psychologiestudium mit dem Schwerpunkt Sportpsychologie sowie diversen Aus- und Weiterbildungen im Bereich Coaching, Reha-Sport, Ernährung, Fitness- und Personal-Training. Ich arbeitete als Seminarleiterin, Sport- und Bewegungstherapeutin und musste leider auch meinen Job als Trainerin im Bereich Outdoor-Trainings aufgeben. Seitdem bin ich eher in den „knieschonenden“ Sportarten unterwegs – und „nebenberuflich“ immer noch Knie-Patientin.

MEINE EINSTELLUNG

Katrin Glunk - Inhaberin Knie Marathon

Katrin Glunk

Autorin

Das Credo meiner langen sportlichen Durststrecke, Rückschläge und Erfolge heißt: „Das Ziel muss im Kopf sein, denn der Horizont verheißt nur Unendlichkeit.“

Mein Denken, wenn es im Leben nicht so gut läuft: "Gesundheit und Zufriedenheit ist kein Geschenk, sondern das Produkt meiner inneren Einstellung."

Katrin Glunk - Inhaberin Knie Marathon

Katrin Glunk

Blogerin

Meine langjährigen Erfahrungen mit dem Gesundheitssystem prägt meine Einstellungen bis heute. Beispielsweise, hinterfrage ich die Aussagen meines Gesprächspartners: Was genau ist der Grund für diese Empfehlung? Welche Motivation könnte nein Gesprächspartner haben, dass er diese Behandlung ausspricht? Das „Bauchgefühl“ fließt in das Gespräch ein, nur so besteht die Möglichkeit, meine Vermutung konstruktiv zu nutzen. Ferner bin ich der Meinung, dass ich selbst die Verantwortung für meine Gesundheit trage. Wie bei einem Auto-, Küchen- oder Wohnungskauf muss ich mich im Vorfeld gründlichst informieren, damit ich in der Lage bin mitzureden. Dieses Wissen ermöglicht es mir, die Selbstkontrolle über die zukünftige Behandlung zu behalten. Abschießend kommt die Selbstdisziplin dazu, die sich bei allen wichtigen Ereignissen im Leben als positiver Faktor durchzieht. Zusammenfassend behaupte ich, dass die Selbstverantwortung, Selbstkontrolle und Selbstdisziplin die hilfreichsten Faktoren im Genesungsprozess darstellen. Niemand auf dieser Welt hat ein höheres Interesse als du selbst, deine Gesundheit zu erhalten und wieder herzustellen. Folglich sollte dieser Prozess, wann immer es möglich ist, in deinen Händen liegen.

DIVE DEEPER INTO THE TOPIC

Meine „Knie-Karriere“ in harten Zahlen und Fakten

Auslöser meiner andauernden Knie-Geschichte war ein „harmloser“ Sportunfall beim Inlineskaten: Das rechte Knie verdreht!

14 Knieoperationen an einem Knie

Vordere Kreuzbandplastik, Kreuzbandrevision mit Spongioplastik, Healing Response am vorderen Kreuzband, Allograft als Kreuzband, Meniskusnaht, Meniskusresektion, Meniskus Implantat, Meniskus, Transplantat (Allograft), Narbenresektion, sekundäre Arthrofibrose, Knorpeltransplantation und diverse „kleinere“ Knieoperationen. In den vergangenen fünf Jahren jeden fünften Monat eine Knie-OP – ehrlich gesagt, ich habe kaum was ausgelassen. Interessantes Knie sagen Mediziner!

Was ist seit der letzten Operation im Jahr 2014 passiert? 

Wie geht es meinem Kniegelenk heute? Ein Update über mein Kniegelenk und mich. 5 Jahre nach meiner letzten Knieoperation März 2020).

Die Kurzversion: Ich lebe mit zwei Gewebespenden (Allografts) von unterschiedlichen Spendern in meinem Kniegelenk. Ein Innenmeniskus und eine Sehne für mein drittes Kreuzband wurden transplantiert. Für die Spenderbereitschaft dieser Menschen empfinde ich bis heute eine sehr große Dankbarkeit. Zwei unvergessliche Augenblicke in meinem Leben – Aufwachen nach der Knie-OP mit einer „fremden“ Gewebestück im Knie. Mittlerweile halten die Spenden fast 10 Jahre.

Mehr als 300 Stunden Arztbesuche

Ich habe viele Mediziner und Kniespezialisten im Kontext meiner Kniebeschwerden kennengelernt und dabei nützliche Faktoren für den Patienten abgeleitet. Studien belegen: "Informierte und selbstbewusst auftretende Patienten bekommen mehr Wissen, mehr Zeit, mehr richtige Behandlungen und fördern die partnerschaftliche Medizin mit dem behandelnden Arzt."

Insgesamt 1,5 Jahre auf einem Bein unterwegs

Zusammengezählt bin ich 1,5 Jahre auf Gehstützen unterwegs gewesen. Dabei bin ich mehrere Krücken „ durchgelaufen“ und interessante Erfahrungen mit Menschen gesammelt.

Mindestens 27 verschiedene Ärzte konsultiert

Ich habe über 28 verschiedene Ärzte und deren Arbeitsweise kennengelernt. Den Service in verschiedenen Kliniken und Krankenhäuser habe ich über 2 Monate intensiv getestet.

Mehr als 3000 Stunden in meine Knie-Reha investiert

Etwa 350 Stunden habe ich mit diversen Physiotherapeuten geübt. Dabei sehr unterschiedliche Nachbehandlungen kennengelernt. Meine letzten beiden Knieoperationen habe ich völlig allein durchgezogen – es waren meine schnellsten und komplikationslosen Kreuzband-Rehas überhaupt. Der Grund, ich konnte meine langjährige Erfahrung einbringen und ich habe mein Knie-Reha-Programm völlig umgestellt. Das hat mein Gangbild sehr positiv beeinflusst und ich bei diesen Rehas um etwa zwei Monate weiter als bei den vorherigen Kreuzbandriss-Rehas. Zusätzlich trainierte ich insgesamt etwa 2500 Stunden in Eigenregie im Fitness-Studio oder zu Hause.

Knie gewissermaßen „vergoldet“

Mein Eigenanteil für Operationskosten, Arztrechnungen, Medikamente, Gutachten, Fahrtkosten und Zuzahlungen belaufen sich inzwischen auf über 15.000 €.

Ich habe etwa 500 Stunden mit Versicherungen telefoniert, Anträge gestellt, Rechnungen bezahlt und in Wartezimmern von Ärzten verbracht.

Fachzeitschriften, Spezialisten und Internetrecherchen

Ich arbeite eng mit Physiotherapeuten und Knie-Reha-Spezialisten zusammen, studiere viele Stunden pro Monat medizinische Fachzeitschriften (Unfallchirurgie, Orthopädie, Sportmedizin, Physiotherapie) und Fachbücher. Dazu kommen Internetrecherchen zu aktuellen Themen rund um das Thema Knie. Alle Knieoperationen im Zeitverlauf findest du in meiner Facebook-Chronik.

Qualifikationen und Weiterbildungen absolviert

Ich habe verschiedene Ausbildungen absolviert und Zertifizierungen erworben:

  • Fitnesstrainer
  • Personal Trainer
  • Ernährungstrainer und Reha Trainer
  • Coaching, systemische Beratung.

Das Zusammenspiel mit Knie-Patienten lehrt mich, erst ihre Gedanken und Gefühle zu identifizieren und anschließend maßgeschneiderte Lösungsansätze für ihre Knieprobleme anzubieten. Vor allem langwierige Kniebeschwerden verstärken sich durch problembehaftete Beschreibungen, Erklärungen und Bewertungen. Dafür gibt es Auswege – jedoch selten vonseiten der klassischen Medizin. Neben den Muskeln, Sehnen und Bänder muss auch der Kopf nach jeder Knieverletzung "mitspielen".

FOCUS ON YOU

Sinnvolle Medizin benötigt informierte und auf einer Ebene kommunizierende Patienten, die gemeinsam mit ihrem Arzt die individuell richtigen Entscheidungen treffen.

Knie Marathon schreibt für dich als Betroffene/r und bietet Informationen, Trainingspläne als E-Books, Praxistipps speziell zum Thema "Kniebeschwerden." In diesem Blog soll neben dem reinen medizinischen Wissen auch Erfahrungen und Gedanken vermittelt werden. Ich möchte dich bevollmächtigen, die entscheidenden Fragen zu stellen – bevor du in dich in deinem eigenen Knie-Marathon so richtig warmläufst.

ALL ABOUT QESTIONS

Fragen, weiter fragen, informieren und überprüfen. Die eigene Sichtweise integrieren und wieder überprüfen. Das Lernen ist anstrengend, aber ohne Alternativen:

  • Weißt du genug über deine Knieverletzung oder Behandlung?
  • Welche Therapien sind wirksam für deine Kniebeschwerden?
  • Wie verläuft die Nachbehandlung nach deiner Knieoperation?
  • Was kannst du für deine Knie-Rehabilitation selbst tun?
  • Was ist der natürliche Verlauf nach deiner Knieverletzung?
  • Worin besteht der Vorteil/ Nachteil einer empfohlenen Maßnahme für dich konkret?
  • Was haben andere Kniepatienten mit den gleichen Kniebeschwerden erlebt?

KEY TAKEAWAY

Im Hinblick auf Gesundheit gilt: „Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser!“ Weshalb? Ganz einfach, weil deine Mitspieler deutliche weniger "Skin in the game" haben, als du selbst. Was bedeutet das genau? Im "Spiel um deine Gesundheit" ist das Risiko nicht gleich verteilt. Aber die Abwägung von Risiko und Chance beeinflusst Entscheidungen und Handeln. Extrem formuliert: "Geht etwas schief, dann schaust hauptsächlich du in die Röhre – nicht dein Arzt!" Deshalb hinterfrage stets auch die Motivation deiner Mitspieler, was habe sie von einem Sieg oder einer Niederlage. Wage den Blick: "Behind the Scenes." Diesen Einstieg bietet dir der Knie Marathon.

LESER MEINUNGEN

Hier ein Auszug aus den E-Mails von verschiedenen Bloglesern. Ich sage: „Danke schön!“, für die Anerkennung und die damit verbundene Motivation.

Susanne

„Lese mich mit großem Interesse durch den Knie-Marathon Blog. Ich bin selbst in der 7. Woche nach meiner Knie-OP und fühle mich etwas alleingelassen mit der Reha […]“

„Vielen Dank für die tollen und vielen Übungen im E-Book […]“

„Das E-Book zur Kreuzbandriss-Reha war genau, das, was mir gefehlt hat. Ich liebe es, nach einem Plan zu trainieren[…]“

Alexander

Paul 

„Erst mal – Glückwunsch für diesen tollen Blog. Selten habe ich so einen informativen Blog gelesen. Auch ich habe eine Knie-Geschichte, welche ich gerne erzählen würde […]“

„Danke für die beste Web-Seite in puncto Kreuzbandriss: Hier finde ich hilfreiche Ratschläge für meine Reha. Für mich war hauptsächlich, die so wahrheitsgetreue Beschreibung der langsam einkehrenden Unruhe/Ungeduld bei uns Hobby-Sportlern nach 3–4 Monaten wichtig, […]“

Evelyn

LISTEN TO MY MOTIVATION

Knie Marathon macht den Unterschied

Der Blog zeigt die Realität im Knie-Alltag. Der Internetauftritt stellt nicht, wie viele andere Ärzte- oder Klinik-Webseiten, ein medizinisches Marketingprodukt in Hochglanzformat dar.

Hier im Knie-Blog gibt es ehrliche, praktische, realistische und nachvollziehbare Inhalte zum Thema Kniebeschwerden und Knie-Reha. Dazu gehören positive wie auch negative Erlebnisse und Erfahrungen aus meiner eigenen Knie-Geschichte und die meiner Blogleser. Viele Artikelinhalte sind persönliche Erfahrungsberichte und von mir verwendete Fotos sind Originalaufnahmen.

QUICK TIP

Wie findest du dich auf diesem Blog zurecht?

Auf diesem Blog gibt es mehr als 160 Beiträge. Da verliert man schnell die Übersicht. Benutze deshalb die verschiedenen Suchfelder hier auf dem Blog, um schnell an das benötigte Wissen zu kommen. Auch sind Beiträge sind gegliedert in verschiedene Kategorien. Im Header-Menü findest du die einzelnen Kategorien.

PRESSE MELDUNGEN

Artikel im Stern (erschienen Juni 2018) und Stern-Online: „Nach Kreuzbandriss: Operation oder nicht? Der Glaubenskrieg ums Knie

Artikel in Dr. von Hirschhausens, Gesund Leben (erschienen ePaper Januar 2019): „Zerrissen: Kreuzband OP ja oder nein? Der Weg zur optimalen Therapie“

MOST IMPORTANT

Wissen und Erfahrung bei Kniebeschwerden teilen

Informiere dich im Blog und optimiere deine Handlungsoptionen. Solltest du dabei meine Unterstützung benötigen, melde dich bitte.


Bleibe mutig und verliere nie die Hoffnung, liebe Grüße

Katrin


ab € 9.99

Strategen und Trainingspläne für deine fundierte Knie-Rehabilitation...