Wann wieder Sport nach Kreuzbandriss

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 8,99

Der große Kniecheck: 3 Sporttests für die stärkste Version deines Knies

Rückkehr zur sportlichen Aktivität und Sport sowie Wettkampf

Buch und Selbsttests eignen sich für:
Vordere Kreuzbandersatzplastik mit/ ohne Meniskusteilentfernung
Vorderer Kreuzbandriss ohne OP

Passend für folgende Geräte:
PC und Laptop
Tablet und Smartphone
E-Book Reader (kompatibel mit PDF)

Buchinhalte siehe unten.

34 Seiten als PDF-Datei (DIN A4)

Produktbeschreibung

Nach schwerer Knieverletzung besser auf „Nummer sicher gehen“

Wann wieder Sport nach einem Kreuzbandriss? Oder hält mein Knie, wenn es darauf ankommt? Diese entscheidende Frage stellen sich früher oder später alle Sportler. Besonders aber Fußballspieler, Skifahrer oder allgemein Wettkampfsportler sollten ihr Kniegelenk gründlich checken bevor sie wieder in ihr Training einsteigen. Denn auf dem Sportplatz und der Wettkampfarena zählt die gesamte körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.

Die vergangene Zeitspanne seit deiner Knie-OP ist wichtig. Sie reicht aber für eine Einschätzung deiner Sportfähigkeit nicht aus. Das vorliegende Buch gibt dir klare Antworten auf brennende Sportler-Fragen und überprüft deine Stabilitätsparameter mit anerkannten medizinischen Leistungstests.

Screening-Verfahren für die Rückkehr zum Sport nach Knieverletzungen

Dein Arzt checkt in der Regel nur die mechanische Stabilität (Kniestabilität-Tests im Liegen) – nicht die funktionelle Kniestabilität in der realen Bewegung – aber genau darauf kommt es beim Sport an. Deshalb solltest du deine Leistungsfähigkeit nach deiner Genesung überprüfen, um mehr Sicherheit für deine Sportrückkehr zu erhalten.

Der Kniecheck läuft über drei sichere Stufen

Alle Einzeltests sind von Sportmedizinern konzipiert, und in diesem Buch (als PDF) zu einem dreistufigen Screening-Verfahren zusammengefasst. Das ausführliche Screening-Programm simuliert in Untertests alle entscheidenden Parameter, die für eine Rückkehr zum Sport wichtig sind:

  1. Kraft und Ausdauerkraft,
  2. Geschwindigkeit,
  3. Agilität und Beweglichkeit,
  4. Balance und Koordination,
  5. Stabilität.

Alle praktischen Übungen sind stufenweise der Rehabilitation nach vorderen Kreuzbandrissen angepasst. Damit entsteht eine neue und einzigartige Gliederung: Der große Kniecheck über drei Sport-Level:

Level I – Rückkehr zur leichten sportlichen Aktivität
Level II – Rückkehr zum Sport
Level III – Rückkehr zum Wettkampfsport oder Kontaktsport.

Damit ist das E-Book ein Handbuch für die Trainingspraxis. Alle Tests inklusive Auswertung sind genau erklärt, bebildert und mit wenig Material selber durchführbar. Nach jedem absolvierten Test-Level wird dir klar, ob du loslegen oder lieber noch abwarten solltest.

Bonus-Check, der mentale Erfolg nach langwierigen Knieverletzungen

Abgerundet wird deine Rückkehr zum Sport durch einen kurzen Fragebogen zur mentalen Fitness. Die mentale Sicherheit nach Knieverletzungen ist in wissenschaftlichen Studien schlecht untersucht. Außer im Profisport, dort wurde dieser Erfolgsfaktor schon lange erkannt. Im Breitensport gehen die Ärzte von anderen Voraussetzung aus – seltsam, oder? In dem Buch kannst du deine mentale Fitness testen und findest entsprechende Anregungen und Tipps.

3 Tests, die deine Sicherheit bei der Rückkehr zum Sport erhöhen

Teste jetzt und finde den richtigen Zeitpunkt selbst heraus:
 Einfach und sicher
 Jederzeit durchführbar und wiederholbar
 Medizinische Daten objektivieren und in der sportlichen Realität testen

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FAQ

Hier Antworten zu häufig gestellten Fragen:


Kann ich ein bezahltes E-Book umtauschen, wenn sich bei meiner Reha oder nach der Knie-OP etwas verändert?

Brauche ich Vorkenntnisse, um mit dem Knie-Reha Trainingsplan selbständig zu trainieren?

Gibt es das elektronische Buch auch als Hard-Cover (oder Taschenbuch)?

Kann ich das Buch im Buchhandel kaufen?

Kann ich das elektronische Buch auch auf meinem E-Reader benutzen?

Ich bin mir unsicher, welches E-Book zu meiner Knieverletzung passt. Was tun?

1 Bewertung für Wann wieder Sport nach Kreuzbandriss

  1. Bewertet mit 5 von 5

    Torsten

    Mein Arzt meinte, ich kann ruhig wieder Sport treiben, ich spiele im Verein Fußball. Als ich dann die einfachen Tests aus dem Buch gemacht habe, war ich doch ziemlich erschrocken, dass mein Knie noch solche Defizite hatte – 9 Monate nach der Kreuzband OP! Da in dem Buch auch einige Übungen drin sind, die eine sichere Rückkehr zum Sport fördern, trainiere ich diese Übungen seit einiger Zeit verstärkt und ich werde besser :-) Bin froh, dass ich nicht so „naiv“ einfach wieder mit dem Fußballtraining im Verein angefangen habe. Danke!

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