Streckefizit im Knie mit 20 Übungen beheben

Fast alle Betroffenen sorgen sich nach einer vorderen Kreuzbandriss-OP um ihre Kniestreckung. Und das nicht ohne Grund: Die fehlende Streckung im Kniegelenk ist eine der häufigsten Komplikationen nach einer vorderen Kreuzband-OP.

Doch eine Streckhemmung muss nicht sein. Das Trainingsbuch erklärt genau, wie du frühzeitig dem Horrorszenario eines Streckdefizits im Knie mit gezielten Übungen entgegenwirken kannst. Leidest du schon länger an einer fehlenden Streckung gibt dir das E-Book Hinweise, wo genau die Ursachen liegen könnten.

Gezielte Übungen zur vollen Streckung nach Kreuzband-OP

Das Trainingspaket enthält einfache und zielorientierte Übungen, um einer möglichen Streckhemmung vorzubeugen, oder ein bestehendes Streckdefizit zu verbessern. Alle Übungen sind mit Bildern illustriert und zeigen den Bewegungsablauf, die Ausführung und Übungsvariationen.

Ebenso sind Übungsvorschläge für die aktive Kniestreckung in der späteren Reha-Phase enthalten. Letztlich ist die volle Streckung im Kniegelenk eine der entscheidenden Voraussetzung für beschwerdefreies Gehen, Joggen und damit auch die erfolgreiche Rückkehr zum Sport.

Vermeide alle Probleme, die eine schlechte Kniestreckung fördern:
 Optimiere deine Streckung von Anfang an und unterlasse sämtliche Fehler in frühen Reha-Phase.
 Warte nicht ab bis sich ein Streckdefizit manifestiert hat, denn das erschwert nur den Muskelaufbau und das runde Gehen.
 Trainiere frühzeitig an deinem Streckdefizit und fördere den schnelleren Heilungsverlauf.

Hinweis: Das E-Book „Streckdefizit im Knie“ behandelt ein spezielles Problem des vorderen Kreuzbandriss und dient als Ergänzung zu den E-Books für die Muskelkraft und Koordination (Part One & Two).

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