Problemzone Kniestreckung nach vorderem Kreuzbandriss

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20 Übungen, um deine Streckung im Knie deutlich zu verbessern

Rehabilitation, Training & Nachbehandlung 1. bis etwa 16. Woche post OP

Übungsprogramm eignet sich für:
Vordere Kreuzbandersatzplastik mit/ohne Meniskusteilentfernung
Vorbereitung auf eine vordere Kreuzband-OP ohne Begleitverletzung
Nach isolierten vorderen Kreuzbandriss ohne OP

Passend für folgende Geräte:
PC und Laptop
Tablet und Smartphone
E-Book Reader (kompatibel mit PDF)

17 Seiten als PDF-Datei (DIN A4)

Produktbeschreibung

Streckefizit im Knie mit 20 Übungen beheben

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Fast alle Betroffenen sorgen sich nach einer vorderen Kreuzbandriss-OP um ihre Kniestreckung. Und das nicht ohne Grund: Die fehlende Streckung im Kniegelenk ist eine der häufigsten Komplikationen nach einer vorderen Kreuzband-OP.

Doch eine Streckhemmung muss nicht sein. Das Trainingsbuch erklärt genau, wie du frühzeitig dem Horrorszenario eines Streckdefizits im Knie mit gezielten Übungen entgegenwirken kannst. Leidest du schon länger an einer fehlenden Streckung gibt dir das E-Book Hinweise, wo genau die Ursachen liegen könnten.

Gezielte Übungen zur vollen Streckung nach Kreuzband-OP

Das Trainingspaket enthält einfache und zielorientierte Übungen, um einer möglichen Streckhemmung vorzubeugen, oder ein bestehendes Streckdefizit zu verbessern. Alle Übungen sind mit Bildern illustriert und zeigen den Bewegungsablauf, die Ausführung und Übungsvariationen.

Ebenso sind Übungsvorschläge für die aktive Kniestreckung in der späteren Reha-Phase enthalten. Letztlich ist die volle Streckung im Kniegelenk eine der entscheidenden Voraussetzung für beschwerdefreies Gehen, Joggen und damit auch die erfolgreiche Rückkehr zum Sport.

Vermeide alle Probleme, die eine schlechte Kniestreckung fördern:
 Optimiere deine Streckung von Anfang an und unterlasse sämtliche Fehler in frühen Reha-Phase.
 Warte nicht ab bis sich ein Streckdefizit manifestiert hat, denn das erschwert nur den Muskelaufbau und das runde Gehen.
 Trainiere frühzeitig an deinem Streckdefizit und fördere den schnelleren Heilungsverlauf.

Hinweis: Das E-Book „Streckdefizit im Knie“ behandelt ein spezielles Problem des vorderen Kreuzbandriss und dient als Ergänzung zu den E-Books für die Muskelkraft und Koordination (Part One & Two).

Jetzt kaufen und spüren was sich bewegt!

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Gerade schwerwiegende Knieverletzungen, wie die Tibiakopffraktur benötigen viel Zeit und Verständnis. Der Knie Marathon bietet als einziger Podcast die Möglichkeit. So viel umfassende und fundierte Informationen zu Knieverletzungen gibt es selten. Da bin ich sehr gerne dabei!

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Ich unterstütze den Knie Marathon sehr gerne mit einer Podcast-Episode. Wir sprechen über erneute vordere Kreuzbandrisse und deren Diagnose sowie Ursachen.

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Bei einem vorderen Kreuzbandriss ist im Anschluss an die OP, die Nachsorge, Reha und die Präventionsarbeit das Wichtigste. Diese Informationen unterstützt der Knie Marathon ausgezeichnet - besser geht nicht!

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Sehr gerne unterstütze ich Blogs, die echten Mehrwert für Menschen mit Kniesbeschwerden bieten. Deshalb habe ich das Podcast Interview, über Verschleißerscheinungen im Kniegelenk, auch gerne geführt.

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Gerne habe ich den Knie Marathon mit meinem Wissen unterstützt. Gerade Kinder- und Jugendliche sind auf eine professionelle Hilfe angewiesen.

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Meine Vision war schon immer vordere Kreuzbänder nach dem Riss zu erhalten. Mit Ligamys habe ich mir diesen Traum erfüllt.

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Patienten sollte sich im Vorfeld einer Knie-OP sehr gründlich informieren. Podcast dieser Art bieten eine hervorragende Orientierung für alle Betroffenen.

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Am liebsten repariere ich vordere Kreuzbänder, statt das Band zu ersetzen. Neuste hilfreiche OP-Methoden müssen schneller bekannt werden. Da hilft ein informativer Blog, wie die Knie Marathon Webseite weiter!

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Ich bin sehr gerne zu Gast beim Knie Marathon Podcast. Einfach eine prima Idee, Wissen für Patienten verständlich und unterhaltsam anzubieten. Wir machen sicher weiter!

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Ich unterstütze den Blog Knie Marathon, weil eine gute Aufklärung im Vorfeld von künstlichen Kniegelenken sehr wichtig ist.

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