Innenbandriss Part One and Two

Innenbandriss am Kniegelenk – Grad I bis III | Part One & Two

 12,99

Trainingsprogramm zum Muskelaufbau, Koordination und Balance  (PART ONE + TWO)

Rehabilitation, Training & Prävention 1. Woche bis etwa 6. Monat post OP bzw. Knieverletzung

Reha- und Übungsprogramm eignet sich für:
Isolierte Innenbandzerrung oder Dehnung am Kniennenband (MCL)
Isolierter Innenband(an)riss Grad I bis III (MCL) ohne OP
Isolierter Innenbandriss Grad II bis III (MCL) mit OP

Passend für folgende Geräte:
PC und Laptop
Tablet und Smartphone
E-Book Reader (kompatibel mit PDF)

Buchinhalte siehe unten.

68 Seiten als PDF-Datei (DIN A4)

Produktbeschreibung

Dieses E-Book bietet 60 Übungsanleitungen, die eine Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen für die Reha nach einem Innenband(ab)riss professionell darstellen.

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  • Komplettes Trainingsprogramm für Knieveletzungen von Spezialisten konzipiert und getestet
  • Schnelle Fortschritte durch kurze Übungen entsprechend dem Knie-Reha-Level und Heilungsverlauf
  • Ohne Geräte, sicher die Muskeln aufbauen, einfach nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren
  • Ganzheitliches Reha-Training, der beste Schutz gegen eine erneute Verletzung am Innenband

Das vorliegende E-Book folgt explizit dem derzeitigen Aufruf der medizinischen Fachwelt und berücksichtigt, neben den zeitlichen Richtlinien zusätzlich die kriteriengeleitete Rehabilitation. Dadurch gestaltet sich die Innenband-Reha individueller, effektiver und der Trainingsfortschritt stellt sich schneller ein – ohne den Heilungsprozess bzw. das Operationsergebnis zu gefährden.

Ganzheitliches Reha-Training nach einer Innenbandverletzung

Das E-Book (Teil 1) fokussiert sich auf folgende Trainingsparameter:

  • Verhinderung Muskelabbau im verletzten Bein,
  • Ganzheitlicher Muskelaufbau (Hüfte, Bein, Fuß und Rumpf),
  • Beweglichkeit (Mobilisation) im Kniegelenk,
  • Muskuläre Kontrolle (Koordination, Balance und Kniestabilität).

Mit diesen Parametern unterstützt das E-Book den neusten ganzheitlichen und funktionellen Trainingsansatz in der medizinischen Rehabilitation. Das Buch liefert einen umfassenden Trainingsplan für das selbständige und sichere Reha-Training. Alle Basisübungen sind bebildert und mit Intensitätslevel sowie Steigerungsform entsprechend der Rehabilitationswoche markiert.

Innenbandriss Reha – Fortschrittlich, strukturiert und mit Plan

Das E-Book wurde von Experten entwickelt und getestet. Die Autorin verzichtet bewusst auf pauschale Empfehlungen und betont die Individualität jeder Innenbandriss-Reha. Nur so gelingt der effektive Muskelaufbau und die Bewegung im verletzten Kniegelenk kommt schneller zurück.

Das Fazit vieler wissenschaftlicher Studien wurde in sämtlichen Übungen zusammengefasst, um den Trainingserfolg nach einem vorderen Innenbandriss am Knie zu sichern:

  1. ein persönlicher Trainingsplan ausgerichtet auf die individuellen Ziele und Fitnesslevel
  2. die richtigen Übungen entsprechend dem Heilungsprozess und den Schwachstellen der Knieverletzung
  3. ein ganzheitliches Training mit den erweiterten Trainingsparametern
  4. auf dem Stand der aktuellen medizinischen Trainingstherapie

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