Reha nach Unhappy Triad oder Innenbandriss (Grad IV) und vorderer Kreuzbandriss

 14,99

60 Übungen für Muskelaufbau, Koordination und Balance | Teil 1 + 2

Rehabilitation, Training & Prävention 1. Woche bis etwa 6. Monat post OP bzw. Knieverletzung

Reha- und Übungsprogramm eignet sich für:
Unhappy Triad Knieverletzung (= Kombination aus Riss Innenband + Innenmeniskus + vorderers Kreuzband)
Innenband(an)riss Grad II bis III in Kombination mit vorderen Kreuzbandriss

Passend für folgende Geräte:
PC und Laptop
Tablet und Smartphone
E-Book Reader (kompatibel mit PDF)

68 Seiten als PDF-Datei (DIN A4)

Produktbeschreibung

Gezieltes Aufbautraining nach Unhappy Triad OP

Die Reha nach einem Unhappy Triad ist sehr komplex. Du hast zu wenige Informationen? Du bist verunsichert? Zu Recht. Deshalb verlasse dich nicht allein auf ein Halbwissen dank Internet und sicherlich gut gemeinter Auskünfte von Freunden. Lese das Buch und du fühlst dich garantiert sicherer.

Das Buch empfiehlt 60 spezielle Übungen für dein operiertes Kniegelenk. Das Besondere daran, alle Übungen enthalten die wichtige Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen nach einer schweren Knieverletzung. Das Spezial-Training garantiert dir eine schnellere Rückkehr in den Alltag und stopp den großen Muskelabbau in der langen Entlastungsphase:

  • komplettes Trainingsprogramm für Knieverletzungen von Spezialisten konzipiert und getestet
  • schnelle Fortschritte durch kurze Übungseinheiten, angepasst an Reha-Stand und Heilungsverlauf
  • ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, einfach und gezielt Muskeln aufbauen.

Schnelle Ergebnisse mit speziellen Reha-Workouts

Sicherlich fallen dir nach deiner Unhappy Triad-OP viele Fragen zur korrekten Nachbehandlung deiner Knieverletzung ein. Was darf ich machen, was lieber nicht? Welche Übungen sind gut, welche auf keinen Fall? Wie soll es jetzt weiter gehen? Dieses Buch (PDF-Datei) gibt dir konkrete und vor allem verständliche Antworten. Du lernst 60 Übungen und Tipps kennen mit denen du schnell wieder fit bist.

Alle vorgestellten Übungen bieten eine optimale Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen nach einem Unhappy Triad Verletzung im Knie:

  • komplettes Trainingsprogramm für Knieverletzungen von Spezialisten konzipiert und getestet
  • schnelle Fortschritte durch kurze Übungseinheiten, angepasst an deinen Reha-Stand und Heilungsverlauf
  • ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, einfach und sicher Muskeln aufbauen.

Sichere Unhappy Triad Reha von A bis Z

Die Anleitung folgt explizit dem derzeitigen Aufruf der medizinischen Fachwelt. Das Trainingspaket berücksichtigt, neben den zeitlichen Richtlinien auch die kriteriengeleitete Rehabilitation. Dadurch gestaltet sich die Unhappy Triad-Reha individuell und hocheffektiv. Dein Trainingsfortschritt stellt sich schneller ein, ohne den Heilungsprozess oder das Operationsergebnis zu gefährden.

Ganzheitliches Reha-Training nach einer Unhappy Triad Verletzung

Das Buch (Teil 1 und 2) fokussiert sich auf folgende Trainingsparameter:

Badge E-Books 80x140
  1. Verhinderung Muskelabbau im verletzten Bein,
  2. Ganzheitlicher Muskelaufbau (Hüfte, Bein, Fuß und Rumpf),
  3. Beweglichkeit (Mobilisation) im Kniegelenk,
  4. Muskuläre Kontrolle (Koordination, Balance und Kniestabilität),
  5. Muskel- und Kraftaufbau sowie Prävention.

Mit diesen 5 Parametern unterstützt das Buch den neusten ganzheitlichen und funktionellen Ansatz aus der medizinischen Trainingstherapie. Das Buch liefert einen umfassenden Trainingsplan für ein selbständiges und sicheres Reha-Training. Alle Basis- und Aufbauübungen sind bebildert und mit entsprechenden Steigerungsformen versehen. Damit hast du den vollen Überblick, wann genau, welche Übung für dein verletztes Knie passt.

Knie Reha neu – Individuell, motivierend und hocheffizient

Das vorliegende Reha-Paket wurde unter Mitarbeit von Experten entwickelt und in der Praxis ausgiebig getestet. Ebenso sind aktuelle wissenschaftliche Studien in das Übungsprogramm eingeflossen. Denn es geht um viel! Deine Gesundheit und die schnelle Rückkehr in den Alltag.

Das Trainings-Buch liefert dir folgende Lösungen:
Du bekommst einen Trainingsplan, der auf deine individuellen Reha-Phasen ausgerichtet ist.
Du kennst die besten Übungen, und setzt sie entsprechend deinem Heilungsprozess und Schwachstellen in deiner Reha ein.
Du verhinderst Fallstricke und Fehler und schützt dich so vor einer neuen Knieverletzung.

Jetzt kaufen und spüren was sich bewegt!

profile-pic

Gerne habe ich den Knie Marathon mit meinem Wissen unterstützt. Gerade Kinder- und Jugendliche sind auf eine professionelle Hilfe angewiesen.

profile-pic

Am liebsten repariere ich vordere Kreuzbänder, statt das Band zu ersetzen. Neuste hilfreiche OP-Methoden müssen schneller bekannt werden. Da hilft ein informativer Blog, wie die Knie Marathon Webseite weiter!

profile-pic

Meine Vision war schon immer vordere Kreuzbänder nach dem Riss zu erhalten. Mit Ligamys habe ich mir diesen Traum erfüllt.

profile-pic

Ich unterstütze den Blog Knie Marathon, weil eine gute Aufklärung im Vorfeld von künstlichen Kniegelenken sehr wichtig ist.

profile-pic

Gerade schwerwiegende Knieverletzungen, wie die Tibiakopffraktur benötigen viel Zeit und Verständnis. Der Knie Marathon bietet als einziger Podcast die Möglichkeit. So viel umfassende und fundierte Informationen zu Knieverletzungen gibt es selten. Da bin ich sehr gerne dabei!

profile-pic

Bei einem vorderen Kreuzbandriss ist im Anschluss an die OP, die Nachsorge, Reha und die Präventionsarbeit das Wichtigste. Diese Informationen unterstützt der Knie Marathon ausgezeichnet - besser geht nicht!

profile-pic

Sehr gerne unterstütze ich Blogs, die echten Mehrwert für Menschen mit Kniesbeschwerden bieten. Deshalb habe ich das Podcast Interview, über Verschleißerscheinungen im Kniegelenk, auch gerne geführt.

profile-pic

Ich unterstütze den Knie Marathon sehr gerne mit einer Podcast-Episode. Wir sprechen über erneute vordere Kreuzbandrisse und deren Diagnose sowie Ursachen.

profile-pic

Ich bin sehr gerne zu Gast beim Knie Marathon Podcast. Einfach eine prima Idee, Wissen für Patienten verständlich und unterhaltsam anzubieten. Wir machen sicher weiter!

profile-pic

Patienten sollte sich im Vorfeld einer Knie-OP sehr gründlich informieren. Podcast dieser Art bieten eine hervorragende Orientierung für alle Betroffenen.