Gezielte Übungen für Kreuzband- und Meniskusriss als Kombinationsverletzung

Das Buch stellt 45 Übungen für dein operiertes Knie vor. Du bist garantiert schneller wieder fit, weil das Spezial-Training eine optimale Kombination aus Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen bietet:

1. komplettes Trainingsprogramm für Knieverletzungen von Spezialisten konzipiert und getestet
2. schnelle Fortschritte durch kurze Übungseinheiten, angepasst an Reha-Stand und Heilungsverlauf
3. ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht, einfach und sicher Muskeln aufbauen.

Sichere vordere Kreuzband- und Meniskus-Reha von A bis Z

Die Trainingsanleitung (als PDF-Datei) folgt explizit dem derzeitigen Aufruf der medizinischen Fachwelt. Es berücksichtigt, neben den zeitlichen Richtlinien auch die kriteriengeleitete Rehabilitation. Dadurch gestaltet sich deine Knie-Reha individuell und effektiv. Dein Trainingsfortschritt stellt sich schneller ein, ohne den Heilungsprozess oder das Operationsergebnis zu gefährden.

Ganzheitliches Reha-Training nach vorderer Kreuzbandverletzung mit Meniskusnaht

Teil 1 und 2 fokussiert sich auf folgende Trainingsparameter:

1. Verhinderung Muskelabbau im verletzten Bein,
2. Ganzheitlicher Muskelaufbau (Hüfte, Bein, Fuß und Rumpf),
3. Beweglichkeit (Mobilisation) im Kniegelenk,
4. Muskuläre Kontrolle (Koordination, Balance und Kniestabilität),
5. Muskel- und Kraftaufbau sowie Prävention.

Mit diesen 5 Parametern unterstützt das Buch den neusten ganzheitlichen und funktionellen Ansatz aus der medizinischen Trainingstherapie. Das komplette Reha-Paket liefert einen umfassenden Trainingsplan für dein selbständiges und sicheres Reha-Training. Alle Basis- und Aufbauübungen sind bebildert und mit Steigerungsformen versehen. Damit hast du den vollen Überblick, wann genau, welche Übung für dein verletztes Knie passt.

Knie Reha neu – Individuell, motivierend und hocheffizient

Das ganze Trainingspaket wurde unter Mitarbeit von Experten entwickelt und in der Praxis ausgiebig getestet. Es flossen aktuelle wissenschaftliche Studien in das Übungsprogramm ein, um auch wirklich deinen Erfolg gezielt nach einem vorderen Kreuzbandriss mit gleichzeitiger Meniskusnaht zu sichern.

Damit liefert das Trainings-Buch folgende Lösungen:

• Du bekommst einen Trainingsplan, der auf deine individuellen Level im Knie ausgerichtet ist.
• Du kennst die besten Übungen, und setzt sie entsprechend deinem Heilungsprozess und Schwachstellen ein.
• Du verhinderst “Knie-Anfänger-Fehler” und schützt dich so vor einer neuen Knieverletzung.

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